Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Banán sa nachádza na policiach po celý rok, zatiaľ čo je lacný, chutný a zdravý. Používa sa nielen na občerstvenie a ako prísada do dezertov, ale aj na kozmetické účely, o ktorých vie len málo ľudí. Pozrime sa bližšie na produkt.

Kalórie a nutričná hodnota

U športovcov je banán považovaný za kompletné občerstvenie a to všetko kvôli jeho zvýšenej nutričnej hodnote. 100 g tohto produktu obsahuje 96 kcal, čo je takmer 7% dennej hodnoty. Samotné sacharidy sú tu 21 g, čo predstavuje takmer 16, 5% požadovanej dávky pre normálnu ľudskú aktivitu. Okrem toho je produkt bohatý na bielkoviny a vlákninu, takmer 70% jej zloženia - voda, a dokonca menej tuku ako 1%. Vďaka tomu ovocie spĺňa pocit hladu a pomáha telu zostať plné sily.

Prečítajte si tiež o prospešné vlastnosti a použitie exotického ovocia: ananás, mango, granátové jablko, dáta, figy, liči, papája, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.

Vitamín a minerálne zloženie

Tento produkt je veľmi užitočný vďaka veľkému množstvu vitamínov v kompozícii - to je A, C a skupina B. Tiež sú tu chemické prvky ako železo, sodík, fosfor a draslík.

Je to dôležité! Je potrebné pripomenúť, že celá užitočnosť ovocia môže eliminovať veľké množstvo cukru v kompozícii (jeho glykemický index je vyšší ako 41) - preto sa neodporúča konzumovať viac ako tri plody denne.

Ako sú banány užitočné?

Okrem toho, že banán je schopný nasýtiť a poskytnúť energiu, je ľahko stráviteľný a nezaťažuje tráviaci trakt. Obsahuje pektické látky a vlákninu, ktoré zlepšujú tráviaci proces.

V tomto ovocí nie je množstvo vitamínu C menšie ako u citrusov, takže časté užívanie pomáha udržiavať imunitu a bojovať proti chorobám. Je tiež dôležité vziať ho na prevenciu rakoviny. Tým, že konzumujete toto ovocie na jedlo, zaistíte krásu a zdravie nechtov a vlasov . Pozitívne ovplyvní videnie a kardiovaskulárny systém - vitamín A sa o ne postará.

Ak chcete, aby vaše kosti boli silné, vaše svaly sú v normálnom tóne a vaša pečeň a mozog sú zdravé - potrebujete draslík a horčík, ktoré sú dosť v banáne.

Samostatne je potrebné zdôrazniť účinok žltého ovocia na nervový systém - človek sa stáva pokojnejším, aktívnejším a dokonca šťastnejším vďaka sladkej chuti a prítomnosti aminokyseliny tryptofánu.

Sušené banány sú chutné a zdravé dezert alebo občerstvenie, zdroj energie pri zvýšenej fyzickej námahe.

Pre mužov

Toto ovocie je priamo spojené so zlepšením mužskej moci . Okrem toho horčík nielen zvyšuje potenciu, ale tiež zlepšuje kvalitu semien - dochádza k stimulácii produkcie pohyblivých spermií. Preto sa odporúča, aby liek čo najskôr používal tých, ktorí sa chcú stať rodičom.

Tiež zvyšuje trvanie erekcie. Banán pôsobí ako afrodiziakum - zvyšuje libido a umožňuje získať vzrušenie oveľa rýchlejšie.

Pre ženy

U žien ovocie primárne zvyšuje sexuálnu túžbu . Ale to nie je všetko. Premenštruačné a kritické dni budú ľahšie nositeľné, ak budete jesť aspoň jedno ovocie denne. Bolesť bude matná a krvácanie nebude tak hojné.

A samozrejme, krása je priamo závislá na diéte. Ak je v ňom banán, nemali by ste sa obávať problémov s pokožkou, vlasmi alebo nechtami. Tento produkt doplní množstvo vitamínu B v tele.

Pre deti

Dezert a zdroj vitamínu banán pre deti je číslo jedna ovocie. Lekári majú navyše možnosť vstúpiť do stravy dieťaťa takmer od 6 mesiacov . Prirodzene, od 6 do 8 mesiacov by mali byť podávané veľmi malé dávky. Trochu banánov možno pridať do kaše, ak je bez sladidiel a dieťa odmieta jesť.

Je to dôležité! Toto ovocie by nemalo byť prvé, ktoré by zaviedlo ako doplnkovú potravu - inak by dieťa po nej mohlo odmietnuť jesť iné nesladené výrobky.

Tento produkt je veľmi užitočný pre vývoj tela dieťaťa - vitamíny a minerály sa podieľajú na tvorbe svalov, kostného tkaniva, mozgu a krvi. Ďalším plusom je ovocie mäkké a jemné; Dokonca aj keď náhodou uhryznete a prehltnete malý kúsok, je takmer nemožné ho udusiť - bude to len prekĺznuť cez hrdlo. Je to tiež jeden z najviac nealergických produktov.

Z banánovej šupky môžete vytvoriť prírodné hnojivo pre sadenice a kvety.

Môžem banány

Rovnako ako u iných výrobkov, banán má svoje obmedzenia. Nebude to užitočné pre všetkých av zriedkavých prípadoch môže byť dokonca škodlivé. Preto pochopíme, kedy by sa mala zo stravy odstrániť.

tehotná

Môžete jesť banány a dokonca potrebovať. Práve toto ovocie pomôže nastávajúcim matkám prežiť nie je najpríjemnejší stav, ktorý sprevádza tehotenstvo - toxikóza . Banán potláča nevoľnosť a dáva silu.

Ovocie z pálenia záhy tiež pomôže - vďaka svojej jemnej textúre, maže žalúdok, odstraňuje zápal. Áno, a ďalšie problémy, ako je zápcha alebo ťažkosti v žalúdku, tiež rýchlo prestať obťažovať.

Nepretržitá túžba po jedle môže viesť k nežiaducemu prírastku hmotnosti - a snack banán môže z toho ušetriť. Železo, ktoré sa skladá z veľkého množstva, zvýši hladinu hemoglobínu a zabráni vzniku anémie u plodu.

Ošetrovateľské matky

Žena, ktorej dieťa je dojčené, by mala byť plne kŕmená. Preto stojí za to zabudnúť na sovietsku diétu, ktorá poskytuje chudobnú diétu. Týka sa to prípadov, keď deti nemajú nevysvetliteľné alergie na určité potraviny vrátane banánov. Pomáhajú zotaviť sa po pôrode a poskytujú mlieko s bohatými prvkami.

V tomto prípade aminokyselina tryptofán pomáha mama a dieťa spať správne. Zvyšuje produkciu hormónu radosti, ale pre bezsennú a unavenú matku je to dôležité. Banán môže buď posilniť detskú stoličku, alebo oslabiť, takže je najlepšie nepreháňať ju počtom plodov - jedna za deň bude normou.

Banán je veľmi zriedkavo alergický, ale v prvých mesiacoch života dieťaťa je lepšie pozorne sledovať jeho reakciu.

Zistite, čo zdravšie hrozno, čerešne, čerešne, jahody, maliny (čierne), egreše, ríbezle (čierne, červené, biele), yoshta, čučoriedky, brusnice, čučoriedky, rakytník, brusnice, brusnice, princeling, goji, moruše, moruše, chokeberry.

Chudnutie

Ale pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, je lepšie sa vyhnúť banánom. Alebo ich používajte do 12.00 hod. Popoludní - aby sa cukor dostal do tvorby energie a nie do tukových zásob. Je tiež lepšie obmedziť jeden plod za deň. Tento produkt je ideálny pre tých, ktorí si nedokážu predstaviť život bez sladkého. Najlepšie je pridať ju do jogurtu bez plniva, tvarohu alebo ovsených vločiek.

Viete? Rekordný počet banánov konzumovaných za jednu hodinu - 81 kusov.

S cukrovkou

Americká diabetická asociácia umožňuje ľuďom s touto chorobou konzumovať tieto plody. Pokiaľ ide o lekárov krajín SNŠ, názory sa radikálne líšia. Preto je lepšie poradiť sa so svojím lekárom a objasniť množstvo povoleného ovocia za deň. Musíte tiež pochopiť, že typ diabetu môže tiež ovplyvniť rozhodnutie lekára - ak je choroba komplikovaná, je lepšie sa vzdať banánov.

Hlavná vec je jesť ovocie rovnomerne, takže nie sú žiadne zbytočné skoky cukru v krvi po celý deň. Je lepšie jesť jedno ovocie, a nie ako súčasť dezertov, jogurtov alebo tvarohu.

Ako si vybrať kvalitný produkt pri nákupe

Chutné a zrelé ovocie nie je tak ťažké vybrať, ak dodržiavate tieto pravidlá:

  1. Dávajte pozor na tvar plodu - mal by byť zjednodušený, v žiadnom prípade nie rebrovaný. Zvyčajne sú tieto plody bez zárezov a vyčnievajúcich častí.
  2. Matná, hladká a žltá koža bez stmavnutia, prasklín, preliačin.
  3. Farba by mala byť jednotná - žltá. Zelený tieň hovorí o nekompetentnosti plodu, ale ak sa trochu ľahne na slnku, môže sa jesť. Žltnutie žltej farby naznačuje, že plod bol už dlho na pulte. Chuť tohto ovocia nie je veľmi príjemná.
  4. Čím menšie ovocie, tým lepšie - vo vlasti tohto ovocia sa všeobecne konzumujú len trpasličí banány a veľké sa používajú ako krmivo pre zvieratá.
  5. Sivastá farba ovocia hovorí omrzliny - to nestojí za to. Ale čierne bodky - to nie je desivé, ale stále je lepšie jesť ovocie v deň nákupu.

Ako skladovať doma

Banány sú dobre udržiavané v miestnosti alebo v kuchyni na parapete alebo v malej váze. Sú termofilné a môžu byť dokonca naplnené vitamínom D na slnku, ale existujú určité normy, podľa ktorých sa ovocie skladuje najlepšie :

  • teplota do 13 ° C;
  • vlhkosť v miestnosti nie je nižšia ako 90%;
  • lepšie konzervované ovocie vo zväzku.

Nezrelé plody sa môžu skladovať v takýchto podmienkach približne mesiac.

Neuchovávajte ovocie v chladničke - z toho je lepšie, nebudú uložené, ale iba stmavnú a stratia chuť.

Vlastnosti a pravidlá používania

Banán - jeden z produktov, ktoré nepotrebujú návod na použitie. Je však potrebné dodržiavať určité pravidlá.

Viete? Banán je bobule. Rastie na trávnatom stonku až do výšky 10 m.

Musím pred konzumáciou umyť banány

Nemôžete poznať podmienky, za ktorých bolo ovocie privádzané z horúcich krajín - kde ležali, či na ne padol prach a špina. Urobte si chvíľku a umyte kôru ovocia. To vás ochráni pred nežiaducimi baktériami, ktoré sa môžu dostať na buničinu.

Koľko môžete jesť za deň

Môžete si ľahko dovoliť jesť až 3 banány denne . To bude užitočné najmä pre športovcov, aktívnych ľudí, tých, ktorí potrebujú živiť mozog energiou. Deti by nemali jesť viac ako jedno ovocie. Obmedzte aj sumu potrebnú pre tých, ktorí:

  • chudnutie;
  • žerie iné ovocie a pohybuje sa málo;
  • má problémy s tráviacim traktom.

V týchto prípadoch viac ako jedno ovocie nestojí za to, aby nedošlo k poškodeniu tela.

Prečítajte si tiež o prospešné vlastnosti a použitie ovocia: jablká, hrušky, slivky, čerešňové slivky, broskyne, marhule, nektárinky, kdoule, tomel.

Kedy je lepšie jesť banány: ráno alebo večer

Odborníci na výživu odporúčajú jesť akékoľvek ovocie, vrátane banánov, pred obedom . Potom bude telo naplnené energiou a bude v dobrom stave, takže práca bude ľahšia. A v noci nie je potrebná ďalšia sila, a extra váha nebude príjemným bonusom.

Čo sa dá urobiť a kam pridať

Banány sú najlepšie vyrobené smoothies, mliečne koktaily a dezerty. Toto ovocie je kompatibilné s ostatnými, navyše - zmesi z neho budú vždy chutné. Ak zmiešate banán, jahody a jogurt bez plniva v mixéri, dostanete chutné občerstvenie. S mliečnymi výrobkami bude toto ovocie vždy víťaznou možnosťou.

Banán bude dobrou náplňou koláčov a iných dezertov. Môžete piecť v koláče, smažiť na palacinky, alebo len dať na arašidové maslo sendvič.

Získajte viac informácií o výhodách a nebezpečenstvách arašidov.

Manka alebo iná kaša bude z tohto ovocia sladšia a chutnejšia - deti sa budú tešiť.

Ako sa dá použiť na kozmetické účely

Pre kozmetické procedúry je toto ovocie ideálne - je ľahké ho miesiť a pridávať kamkoľvek. Vyživuje pokožku živinami, hydratuje a upokojuje ju. Organické kyseliny pomôžu normalizovať mastnú pleť a zbaviť sa akné.

Pred použitím masky:

  • uistite sa, že koža nevykazuje alergickú reakciu - rozotrite zmes na zápästie a držte päť minút;
  • vezmite iba zrelé ovocie a hnette nie vidličkou, ale mixérom - bez hrudiek, zmes bude lepšie umiestnená na kožu;
  • na citlivú pokožku nedržte masku dlhšie ako 10 minút.

Obnovujúca maska

Polovica banánov sa zmieša s lyžičkou citrónovej šťavy. Zmes držte 15 minút a opláchnite studenou vodou. Namiesto citrónu môžete použiť pomaranč . Ak aj po tomto si tiež utrite tvár harmančekom - príjemný pocit na tvári vás nenechá až do konca dňa.

Prečítajte si aj o prospešných vlastnostiach citrusových plodov: citrón, pomaranč, mandarinka, kumquat, bergamot, apartmán.

Tonizujúca a vyživujúca maska

Vezmite pol banana, dve lyžičky mlieka a jeden žĺtok. Zmiešajte, aby sa vytvorila hustá suspenzia a aplikujte 15 minút. Minerálna voda doplní tonizujúci účinok takejto masky - na rozdiel od tečúcej vody nebude suchá pokožka. Namiesto mlieka si môžete vziať kyslú smotanu alebo kefír.

Môžete tiež zmiešať polovicu ovocia s ovsené vločky a citrónovú šťavu - táto maska upokojuje zápal, tóny a vyživuje pokožku.

Omladzujúca maska

Vezmite dužinu pol ovocia, dve polievkové lyžice jogurtu bez plniva a medu. Zložky zmiešajte a aplikujte na čistú pokožku tváre a krku. Po 10 minútach opláchnite teplou vodou a zvlhčite pokožku denným krémom.

Ak použijete túto masku niekoľkokrát týždenne, koža sa dotiahne a nebude narušená dehydratáciou.

Kontraindikácie a poškodenie

Choroby tráviaceho traktu a cukrovky vo väčšine prípadov vyžadujú vylúčenie produktu zo stravy. O tom rozhodne lekár. Kŕčové žily a tromboflebitída môžu byť tiež kontraindikáciou použitia ovocia.

Zistili sme, že banán je vhodný pre deti aj dospelých. To je jeden z mála druhov ovocia, ktoré zriedka spôsobuje alergie, takže sa môže podávať aj deťom ako sladký doplnok obilnín. A ak ich budete jesť ráno, budete mať dostatok sily a energie nielen na prácu, ale aj na športové aktivity.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Záhradník